La relaxation est frocément associée au training autogène de Schultz

Le training autogène de Schultz :

Le Training Autogène de Schultz c'est quoi ?

Comme la relaxation de Jacobson, le Training Autogène de Schultz a été mis en place dans la même période par le Docteur Allemand en psychiatrie Johannes Heinrich Schultz (1884-1970).

Née de ses recherches sur le sommeil et sur l’hypnose, inspirée par les travaux d’Oscar Vogt, d’Emile Coué et de Freud, Schultz définit sa méthode comme « une méthode de relaxation par autodécontraction concentrative ».

 

C’est une technique de relaxation thérapeutique visant à procurer un apaisement du stress et de l’anxiété.

A ce titre, il définit sa méthode comme un entrainement à l’autohypnose qui permet une réduction des tensions et du stress, elle est intéressante entre autre pour la médecine du sport et la gestion du stress en permettant relaxation et détente.

Cette technique est basée sur la suggestion de calme, de lourdeur, de chaleur, de fraîcheur.

Le pratiquant voit ses tensions s’apaiser et un calme intérieur apparaître. Elle est définie comme une technique d’autohypnose car le sujet utilise sa propre suggestion pour conduire l’exercice par lui-même, sans thérapeute.

 

Le principe donc de cette méthode est simple et consiste à induire des sensations de pesanteur et de chaleur dans différentes parties du corps. Le sujet est invité, assis ou couché, à se répéter à lui-même des formules suggérant des sensations.

 

Comme pour la relaxation de Jacobson autre technique de relaxation, l’entrainement est la clé pour atteindre un bien-être et permettre au sujet de trouver cet état de détente le plus rapidement possible.

Même si le docteur Schultz est un médecin, il devient psychanalyste de la première heure et fit la connaissance de Freud en 1911.

Caycedo, inventeur de la sophrologie l’a connu et Schultz devait même présider le 1ier congrès mondial de la sophrologie, mais il eut la mauvaise idée de décéder quelques mois avant.

Cela montre bien tous les ponts entre la relaxation et la sophrologie.

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